Gesundes Obst

Wenn Sie viel Obst zu Essen, bleiben länger gesund. Laut der niederländischen ernährungszentrums werden kann, genug zu Essen, Früchte und das Risiko von Krankheiten wie Typ-2-diabetes, bestimmte Krebsarten und Herz-und Gefäßerkrankungen. Obst ist so gesund, wie gut. Aber einige Früchte enthalten mehr Nährstoffe, wodurch Sie auch besser für die Gesundheit des Körpers. Wir haben das beste Gemüse für Sie.

 Eine Banane, für stabilen Blutzuckerspiegel

Bananen sind leicht verdaulich und enthalten viele Vitamine, Kalium, magnesium und anderen wichtigen Spurenelementen. Darüber hinaus sind Bananen Reich an Stärke beständig. Dies ist die Substanz, die zu halten Blutzuckerspiegel stabil, so dass Sie ausführen können, ohne hunger oder Müdigkeit. Kein Wunder, dass diese gesunde Frucht ist ein Liebling unserer Athleten.

Kein mais, keine Grapefruit, der König der Früchte

Zitrusfrüchte, wie Orangen und Mandarinen enthalten viel vitamin C und andere gesunde Stoffe. Jedoch, die Trauben-Sorten in Bezug auf gesundheitliche Vorteile. dennoch, in der Krone. Die oranjeroze die Frucht enthält verbindungen, die den Cholesterinspiegel senken und die Insulinresistenz (Vorstufe zur diabetes) reduziert werden. Die Forschung zeigt darüber hinaus, dass der häufige Verzehr von grapefruit hilft, Gewicht zu verlieren. Diese gesunden Früchte sind daher eher auf Ihrer to-do-Liste, vor allem, wenn Sie auf die Zeile, um es zu tun. Bitte beachten Sie: wenn Sie auf Medikamente: kein mais, kein Grapefruitsaft kann die Wirkung einiger der Medikamente und Einfluss. Überprüfen Sie die Informationen.

Cranberries gegen Harnwegsinfektionen

Preiselbeeren sind super gesund wegen Ihres hohen Gehaltes an verschiedenen Vitaminen, einschließlich der Vitamine B, C, E und K. Aber was ist mit den Beeren, es ist wirklich Reich an Antioxidans namens proanthocyanidin. Diese Substanz verhindert, dass die Bakterien haften in der Blase Wand zu befestigen, die macht es weniger wahrscheinlich, wieder zu entstehen. Natürlich, es ist ideal für Menschen, die anfällig für Infektionen der Harnwege.

Nicht zu vergessen die Heidelbeeren

Auch ein Gewinner, wenn es um gesunde Früchte, die Heidelbeeren. Voll gepackt mit anti-Oxidantien und Vitamine, sondern ist besonders bekannt für seine unterstützende Wirkung auf das Gedächtnis. Die Forscher fanden, dass in einer Gruppe von älteren Menschen, die im täglichen blauwebessenpoeder dauerte 16 Wochen, um ein besseres Gedächtnis als die Kontrollgruppe ein placebo erhielten hat. Vergessen Sie nicht, dieses gesunde Obst ist regelmäßig zu Hause, so zu sagen.

Apple: nicht exotisch, aber gut

An apple a day keeps the doctor away"; als dieses bekannte englische Sprichwort zeigt, sind äpfel sehr gesund. Dies ist teilweise auf den hohen Gehalt an Pektin und Polyphenole. Diese Stoffe haben eine positive Wirkung auf das Herz. Jedoch, es scheint ein Knochen zu schützen gegen Atemwegserkrankungen wie asthma und COPD(site: www.drjimmyblog.freeblog.biz). Wenn eine Niederländische Stück, es ist in tip-top-gesunde Früchte.

Tipps, um mehr Obst Essen

Je mehr Gemüse Sie Essen, desto besser ist es. Versuchen Sie so viel wie möglich, den ganzen Tag lang, so erhalten Sie viele verschiedene Nährstoffe. Kämpfen Sie mit dem Essen von Früchten? Diese Tipps können dabei helfen:

• Wenn gesund, die Früchte werden nicht im Kabinett, aber es ist in der Sichtlinie. Füllen Sie eine Obstschale mit verschiedenen Früchten und natürlich, so dass Sie bereit sind zu Essen.
• Legen Sie einige Früchte durch Ihre Abend-Mahlzeit. Ein Stück von dem Salat, Ananas mit Ihrem burger, mandarin-die eingelegten; wenn Sie die endlosen weiten!
• Nicht gern Gemüse, aber immer noch auf die shakes? Frische smoothies! Banaantje, einige Erdbeeren, eine Birne und einem Hauch von Joghurt und mischen Sie Sie.

Was ist die gesunde Obst-tun Sie denken, schmeckt am besten?